Главная | Регистрация | Вход | RSSПонедельник, 19.11.2018, 21:05

МБОУ СОШ №13
г. Нижний Тагил

Категории разделов
Школьная жизнь [274]Кадетское братство [5]Спортивная жизнь [19]Техническая информация [57]
[Рыжков А.О.]
Итоговая аттестация [10]Страница психолога [11]
[Вершинина Н.Н.]
«Наши достижения» [7]Учебная деятельность [12]
Меню сайта
Погода в городе
Статистика

Психология - педагогам

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ): как не сгореть окончательно

Как распознать у себя СЭВ

Диагноз «сгорел на работе» характеризуется некоторыми симптомами. Тем, кто обнаружил у себя хотя бы часть из них, имеет смысл незамедлительно обратить внимание на собственное состояние и подумать о мерах по реабилитации:
  • быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-то одном, выраженная усталость, которая проявляется уже в начале рабочего дня, прогрессирует к вечеру и не проходит даже после выходных;
  • апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось таким значимым и важным;
  • депрессия, снижение самооценки, чувство «загнанности», которые часто выражаются в пессимистичных мыслях;
  • повышенная раздражительность.
Как не сгореть на работе?
  • Составьте список причин, по которым вам необходимо так много работать. Все ли они объективны? А может, вы убегаете в работу от каких-то нерешенных проблем?
  • Вспомните о том, чем вам еще нравится заниматься, помимо совершения трудовых подвигов. Не пора ли уделить внимание любимому хобби, ведь реализовываться можно не только на работе, но и на досуге.
  • Не копите отрицательные эмоции, не держите негатив в себе, позвольте себе разрядиться и немного отвлечься от собственных проблем.
  • Подберите для себя подходящий способ релаксации, это могут быть дыхательные упражнения, точечный массаж, аутотренинг или что-то другое.
  • Позаботьтесь о своем рабочем месте, постарайтесь сделать его как можно более уютным.
  • Вернувшись домой, принимайте теплый душ, — вода отлично смывает накопившуюся за день негативную информацию.
  • Любому взрослому и деловому человеку полезно время от времени ненадолго впадать в детство: поиграть в мяч во дворе, попускать мыльные пузыри или погримасничать перед зеркалом.  Не стоит быть слишком серьезными.
Форма входа

Восстановление пароля к Сетевому городу
Поиск по сайту
Календарь
«  Ноябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930
Дни рождения
Случайное фото
Архив записей
Полезные ссылки
  • Сетевой город
  • Электронные услуги в сфере образования
  • Министерство Образования и Науки РФ
  • ЕГЭ
  • Официальный сайт Н.Тагила
  • Сайт obrnadzor
  • Управление образования Администрации г. Н.Тагил
  • bus.gov.ru
  • МАК
  • zakupki.gov.ru
  • Доска

    QwertyNT Tech © 2018

    Информация, размещенная на сайте, соответствует Правилам размещения на официальном сайте образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» и обновления информации об образовательной организации, утвержденным Постановлением Правительства Российской Федерации от 10 июля 2013 г. № 582

    Используются технологии uCoz