Как
лечить хроническую усталость
Начинается
все с обычной усталости. Но если вы чувствуете себя разбитым месяц и более, прибавились
раздражительность, частые простуды, головная боль, депрессия, бессонница,
першение в горле, боль в мышцах и суставах, снижение памяти, веса – у вас
налицо синдром хронической усталости.
Начать
нужно с элементарного отдыха, полноценного сна, побольше орехов, зелени,
гречки, апельсин и яблок, рыбы. Никаких диет!
Зато прогулка перед сном,
плавание.
Психологи
советуют:
- Умейте говорить людям «нет», не испытывая вину или
раздражение.
- Не впадайте в панику при неприятностях.
- Никогда не берите работу на дом.
- Научитесь различать дела срочные и второстепенные.
- Не ищите в работе спасения от личных неурядиц.
- Не блокируйте чувства, но избегайте их бурного
выражения – сильные переживания и подавленные эмоции замедляют процессы
восстановление сил. |
