Категории разделов

Школьная жизнь [373]	Кадетское братство [5]	Спортивная жизнь [19]	Техническая информация [80] [Рыжков А.О.]
Итоговая аттестация [10]	Страница психолога [41] [Вершинина Н.Н.]	«Наши достижения» [7]	Учебная деятельность [16]

Меню сайта

Наш опрос
Оцените уровень качества образования, получаемого в нашей школе Отлично Хорошо Удовлетворительно Неудовлетворительно Результаты \| Архив опросов Всего ответов: 127

Погода в городе

Статистика

Психология - педагогам

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ): как не сгореть окончательно

Как распознать у себя СЭВ

Диагноз «сгорел на работе» характеризуется некоторыми симптомами. Тем, кто обнаружил у себя хотя бы часть из них, имеет смысл незамедлительно обратить внимание на собственное состояние и подумать о мерах по реабилитации:

быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-то одном, выраженная усталость, которая проявляется уже в начале рабочего дня, прогрессирует к вечеру и не проходит даже после выходных;
апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось таким значимым и важным;
депрессия, снижение самооценки, чувство «загнанности», которые часто выражаются в пессимистичных мыслях;
повышенная раздражительность.

Как не сгореть на работе?

Составьте список причин, по которым вам необходимо так много работать. Все ли они объективны? А может, вы убегаете в работу от каких-то нерешенных проблем?
Вспомните о том, чем вам еще нравится заниматься, помимо совершения трудовых подвигов. Не пора ли уделить внимание любимому хобби, ведь реализовываться можно не только на работе, но и на досуге.
Не копите отрицательные эмоции, не держите негатив в себе, позвольте себе разрядиться и немного отвлечься от собственных проблем.
Подберите для себя подходящий способ релаксации, это могут быть дыхательные упражнения, точечный массаж, аутотренинг или что-то другое.
Позаботьтесь о своем рабочем месте, постарайтесь сделать его как можно более уютным.
Вернувшись домой, принимайте теплый душ, — вода отлично смывает накопившуюся за день негативную информацию.
Любому взрослому и деловому человеку полезно время от времени ненадолго впадать в детство: поиграть в мяч во дворе, попускать мыльные пузыри или погримасничать перед зеркалом. Не стоит быть слишком серьезными.

Форма входа

Старая форма входа