Главная | Регистрация | Вход | RSSСуббота, 27.04.2024, 16:52

МБОУ СОШ №13
г. Нижний Тагил

978-455 (директор/секретарь)
978-466 (завуч)

Категории разделов
Школьная жизнь [377]Кадетское братство [7]Спортивная жизнь [19]Техническая информация [82]
[Рыжков А.О.]
Итоговая аттестация [10]Страница психолога [41]
[Вершинина Н.Н.]
«Наши достижения» [7]Учебная деятельность [16]


Меню сайта
Наш опрос
Оцените уровень качества образования, получаемого в нашей школе
Всего ответов: 168
ПОС
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Статистика

Психология - педагогам

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ): как не сгореть окончательно

Как распознать у себя СЭВ

Диагноз «сгорел на работе» характеризуется некоторыми симптомами. Тем, кто обнаружил у себя хотя бы часть из них, имеет смысл незамедлительно обратить внимание на собственное состояние и подумать о мерах по реабилитации:
  • быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться на чем-то одном, выраженная усталость, которая проявляется уже в начале рабочего дня, прогрессирует к вечеру и не проходит даже после выходных;
  • апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что еще вчера казалось таким значимым и важным;
  • депрессия, снижение самооценки, чувство «загнанности», которые часто выражаются в пессимистичных мыслях;
  • повышенная раздражительность.
Как не сгореть на работе?
  • Составьте список причин, по которым вам необходимо так много работать. Все ли они объективны? А может, вы убегаете в работу от каких-то нерешенных проблем?
  • Вспомните о том, чем вам еще нравится заниматься, помимо совершения трудовых подвигов. Не пора ли уделить внимание любимому хобби, ведь реализовываться можно не только на работе, но и на досуге.
  • Не копите отрицательные эмоции, не держите негатив в себе, позвольте себе разрядиться и немного отвлечься от собственных проблем.
  • Подберите для себя подходящий способ релаксации, это могут быть дыхательные упражнения, точечный массаж, аутотренинг или что-то другое.
  • Позаботьтесь о своем рабочем месте, постарайтесь сделать его как можно более уютным.
  • Вернувшись домой, принимайте теплый душ, — вода отлично смывает накопившуюся за день негативную информацию.
  • Любому взрослому и деловому человеку полезно время от времени ненадолго впадать в детство: поиграть в мяч во дворе, попускать мыльные пузыри или погримасничать перед зеркалом.  Не стоит быть слишком серьезными.
Форма входа

1_KLASS Интернет-приёмная
Поиск по сайту
Календарь
«  Апрель 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Дни рождения
Случайное фото
Архив записей
Полезные ссылки
  • Сетевой город
  • Электронные услуги в сфере образования
  • Министерства науки и высшего образования РФ
  • Минпросвещения России
  • ЕГЭ
  • Официальный сайт Н.Тагила
  • Сайт obrnadzor
  • Управление образования Администрации г. Н.Тагил
  • bus.gov.ru
  • МАК
  • zakupki.gov.ru
  • Доска

    QwertyNT Tech © 2024

    Информация, размещенная на сайте, соответствует Требованием к структуре официального сайта образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети "Интернет" и формату представления информации, утвержденным Приказом Рособрнадзора от 14 августа 2020 г. № 831

    Используются технологии uCoz