Полезная
еда
Механизм старения мы с вами запускаем сами – это наши
привычки, наша леность, наше поведение – недостаточная физическая нагрузка, бедный
рацион и переедание, и вредные привычки.
На столе каждый день должны быть овощи, фрукты,
ягоды. И еще:
1. Жирная
рыба – лосось, тунец, скумбрия, форель – снижают риск заболевания коронарных
артерий.
2. Горький шоколад с содержанием какао-бобов не
менее 70%. 10 грамм в сутки стабилизируют давление и снизят холестерин.
3. Кофе, особенно гипотоникам – бодрит и
тонизирует.
4. Оливковое масло – витамины А и Е защищают сердце.
5. Орехи
– кедровые, грецкие, миндаль, арахис, семечки – содержат незаменимые жирные
кислоты. Не переедать!
6. Зерновые
каши из цельной необработанной крупы – пшено, бурый рис, овсянка, ячмень,
гречка, кукуруза. Клетчатка препятствует усвоению холестерина.
7. Бобовые
– красная фасоль, чечевица – большое содержание белка при полном отсутствии жира,
много калия, клетчатки, железа и фолиевой кислоты – полезно для сердца.
8. Приятного
аппетита! | 
